Como perder grasa y ganar musculos a la vez
Del tiempo que llevo entrenando me he dado cuenta que la alimentación es parte fundamental del cambio físico y gran aliado al sentirse bien, en mis inicios cometí errores los cuales si no hubiera pasado, actualmente estaría mas avanzado, de los errores se aprende y aquí te los cuento, Vamos!
HÁBITOS ALIMENTICIOS
Los hábitos alimenticios se pueden describir como patrones rutinarios de consumo alimentario. Son tendencias a elegir y consumir determinados alimentos, así como también a excluir otros.
Es difícil dejar todo de un día para otro, te recomiendo ir de a poco, dejar las golosinas y comida chatarra en exceso, darse un gusto una ves a la semana esta bien para tranquilizar la ansiedad, debes ser disciplinado y consciente de lo que comes y cuales son tus objetivos ¿Oxida Grasa? , ¿Aumenta Músculos? , ¿Mantener?
Ten claro tus objetivos y de ahí tu alimentación, todo se requiere de tiempo, pero si te alimentas bien dentro de lo posible veres como tu cuerpo te lo agradecerá en el transcurso del tiempo y tu energía y animo aumentaran.
¿COMO FORMO HÁBITOS ALIMENTICIOS?
«Siémbrese una acción y se recogerá un hábito; siémbrese un hábito y se recogerá un carácter; siémbrese un carácter y se recogerá un destino».
Una vez eligiendo tu objetivo, debes saber muy bien que comer para lograrlo, no te fijes en los números de calorías, la idea no es pasar hambre, pero tampoco quedar muy muy satisfecho, come lo mas saludable posible, reduce tus porciones, respeta tus horarios, calma la ansiedad y siempre compleméntalo con el entrenamiento, todo va de la mano, experimenta nuevas recetas, saca ideas de internet, lo mismo que gastas en comida chatarra que no te aporta en nada, lo puedes gastar en verduras, frutas, pastas integrales, condimentos y mas, y de pasada le harás un favor a tu digestión, que mejor.
COMER SALUDABLE, SIEMPRE
Si realmente quieres cambiar tu estado físico y mejorar tu salud, necesitas adquirir con URGENCIA hábitos deportivos y alimenticios, ya que estos cambiaran tu cuerpo, pero además estilo de vida. La verdadera importancia de tener buenos hábitos alimenticios y de acondicionamiento físico no reside necesariamente en tener una buena o determinada apariencia sino principalmente en estar saludable y tener una mejor calidad de vida dentro de lo posible, solo es costumbre, pero hay que ser disciplinado en ello.
Es normal salirse de la dieta, el que te diga que nunca le ha pasado pues te miente, lo que importa es tener la actitud y disciplina de querer siempre consumir lo correcto, si un día comes un completo con papas fritas, esta bien, siempre y cuando no lo hagas 5 veces a la semana, para todo hay un equilibrio, no te tortures.
Recuerda que una comida trampa a la semana no le hace mal a nadie, pero también ten en cuenta que todo siempre debe ser con MESURA, no olvides aquello.